Come far passare la nausea: rimedi veloci e naturali per ritrovare il benessere

Soluzioni rapide e pratiche per far passare la nausea:

• Bevi acqua gassata, oppure una tisana allo zenzero a piccoli sorsi;
• Mangia cibo secco, come cracker o pane;
• Respira profondamente all’aria aperta;
• Evita: cibi pesanti, spezie, odori forti, movimenti bruschi, alcol e fumo.

Rimedi generali per la nausea

Quando si avvertono i sintomi della nausea, è normale agitarsi chiedendosi in che modo farla passare. La prima cosa da fare, però, è fermarsi, respirare profondamente e ascoltare il nostro corpo.

La nausea è un sintomo, non una malattia: può dipendere da digestione lenta, infezioni, stress o squilibri ormonali. I rimedi veloci più utili sono spesso semplici: mettersi in un ambiente tranquillo, arieggiare la stanza, evitare odori forti e fare piccoli sorsi di acqua a temperatura ambiente. 

Anche la posizione conta: stare seduti o con la testa leggermente sollevata aiuta a ridurre la sensazione di malessere. Evita cibi grassi e preferisci pasti leggeri, soprattutto nelle prime ore. 

Se la nausea persiste o si associa a vomito continuo, febbre o disidratazione, è importante consultare il medico per individuare la causa.

Nausea in gravidanza: come gestire le “morning sickness”

La nausea in gravidanza cosa fare è una delle domande più frequenti nei primi mesi. Le cosiddette morning sickness (nausee mattutine) sono legate a squilibri elettrolitici e ormonali, in particolare alla gonadotropina corionica (hCG), e secondo le società scientifiche come la SIGO (Società Italiana di Ginecologia e Ostetricia), rappresentano un disturbo comune ma generalmente benigno. 

I consigli più efficaci sono pratici: 

• Mangiare poco e spesso;
• Evitare lunghi digiuni;
• Preferire cibi secchi al risveglio, come fette biscottate o cracker;
• Bere a piccoli sorsi durante la giornata aiuta a prevenire la disidratazione;
• Evitare odori intensi e ambienti poco ventilati;
• Evitare cibi acidi o difficilmente digeribili. Meglio mangiare pasti leggeri e più volte nel corso della giornata.

In caso di nausea intensa o persistente (iperemesi gravidica), è fondamentale rivolgersi al ginecologo per valutare eventuali terapie sicure.

Nausea da sbornia: come rimettersi in piedi dopo una serata di eccessi

Il malessere fisico che accompagna una serata dedita agli eccessi è legato principalmente alla disidratazione e all’irritazione della mucosa gastrica causata dall’alcol. 

Il primo passo per la nausea da sbornia rimedi è reidratarsi lentamente, bevendo acqua o soluzioni reidratanti a piccoli sorsi. L’alcol infatti interferisce con l’equilibrio dei liquidi e può alterare la digestione. 

È meglio evitare caffè o bevande zuccherate nelle prime ore, perché possono peggiorare il malessere. Quando l’appetito torna, si possono introdurre cibi leggeri come riso, pane tostato o banana. 

Il riposo è essenziale: il corpo ha bisogno di tempo per smaltire le tossine. Se il vomito è presente, è importante non forzarlo ma lasciare che il corpo segua il suo ritmo naturale.

Nausea da ciclo

La nausea durante il ciclo mestruale è spesso legata alla produzione di prostaglandine, composti lipidici che regolano le contrazioni uterine ma possono influenzare anche lo stomaco e l’intestino. 

Questo spiega perché alcune donne avvertono nausea insieme a crampi addominali o diarrea. 

Per alleviare il disturbo possono essere utili rimedi veloci come applicare calore sull’addome, riposare e mantenere una dieta leggera. Anche bere tisane calde può contribuire a ridurre la sensazione di malessere, soprattutto se sono rilassanti. 

In alcuni casi, quando la nausea è molto intensa o interferisce con la vita quotidiana, il ginecologo potrebbe valutare l’uso della pillola per ridurre i sintomi. 

Nausea da ansia

Nausea e stress sono strettamente collegati. Quando siamo sotto pressione, il sistema nervoso attiva una risposta che coinvolge anche lo stomaco, rallentando la digestione e aumentando la sensibilità viscerale. 

Tutto ciò può provocare quella tipica sensazione di nodo allo stomaco o nausea prima di un evento importante, che spesso si accompagna anche a disturbi intestinali. 

I rimedi naturali nausea in questi casi includono tecniche di respirazione lenta, pause regolari e ambienti tranquilli. Anche piccoli gesti, come bere acqua o fare una breve passeggiata, possono aiutare a calmare il sistema nervoso.

Senti spesso la nausea da ansia prima di un evento importante? Scopri come gestire lo stress con i nostri terapeuti.

Nausea da cervicale

La nausea può essere associata anche a problemi cervicali, soprattutto quando sono presenti tensioni muscolari o vertigini. In questi casi il disturbo deriva da un’alterazione dell’equilibrio tra sistema visivo e vestibolare. 

La rigidità del collo può influenzare la percezione dello spazio e provocare nausea. I rimedi includono esercizi di stretching, fisioterapia e miglioramento della postura, soprattutto se si lavora molte ore al computer. 

Anche evitare movimenti bruschi della testa e mantenere una posizione corretta durante il riposo può aiutare a ridurre i sintomi.

Nausea da vomito

Dopo un episodio di vomito è normale avvertire ancora nausea per alcune ore, perché il corpo ha bisogno di tempo per ristabilire l’equilibrio gastrico. 

In questa fase è importante non forzare l’alimentazione ma iniziare con piccoli sorsi di acqua o soluzioni reidratanti. 

Quando la nausea si attenua, si possono introdurre cibi semplici e facilmente digeribili. Evitare pasti abbondanti o grassi aiuta a non sovraccaricare lo stomaco. 

Se il vomito persiste o si accompagna a segni di disidratazione, è necessario consultare il medico per individuare la causa scatenante.

Nausea in macchina

La nausea in macchina, nota come cinetosi, è causata da un conflitto tra le informazioni visive e quelle provenienti dal sistema vestibolare dell’orecchio interno. In sostanza, gli occhi percepiscono un ambiente stabile mentre il corpo avverte il movimento, creando un disorientamento che può provocare nausea. 

Per ridurre il disturbo è utile sedersi nei sedili anteriori, guardare un punto fisso all’orizzonte ed evitare attività come leggere o usare il telefono. Mantenere l’abitacolo ben ventilato e fare pause durante il viaggio può migliorare la situazione. Anche mangiare leggero prima di partire aiuta. 

In alcuni casi, soprattutto nei bambini, il medico può consigliare farmaci specifici per prevenire la nausea da movimento.

tabella: Cosa prendere per la nausea in base alla causa

Rimedi naturali: dalla dispensa al benessere

I rimedi naturali per la nausea possono essere un valido supporto nei casi lievi oppure occasionali, soprattutto quando la causa è digestiva o legata allo stress. Tuttavia è importante non considerarli come una soluzione universale: la nausea, come abbiamo visto, può avere origini diverse e ogni situazione richiede un approccio adeguato. 

Ecco cosa puoi mangiare per far passare la nausea:

• Alimenti leggeri: pane tostato, crackers, gallette di riso, riso bianco, patate lesse o al vapore, fette biscottate;
• Vegetali: banane (ottime per il potassio), mele (meglio se cotte o grattugiate), pesche, zucchine, carote;
• Proteine magre: pollo bollito (o comunque carne bianca), pesce al vapore, uova sode;
• Rimedi naturali: zenzero, limone e menta.

Integrare questi metodi con una corretta idratazione e con uno stile di vita equilibrato è spesso la strategia più efficace. Impara a scegliere i cibi che non appesantiscono la tua digestione con un nutrizionista dedicato.

Agopressione fai-da-te: il punto p6 sul polso

Il punto P6 (Neiguan) è uno dei più utilizzati nella Medicina Tradizionale Cinese per alleviare la nausea. Si trova sul lato interno del polso, circa tre dita sotto la piega del polso, tra due tendini centrali. 

Alcuni studi clinici, inclusi lavori pubblicati su PubMed, suggeriscono che la stimolazione di questo punto possa ridurre la nausea, in particolare in gravidanza o dopo interventi chirurgici. 

Per applicare l’agopressione, si esercita una pressione moderata e costante con il pollice per alcuni minuti. Non si tratta di una cura definitiva, ma può rappresentare un supporto utile tra i rimedi naturali, soprattutto quando si cerca un sollievo immediato senza ricorrere ai farmaci.

Menta e limone: aromaterapia e sciacqui

La menta e il limone sono tra i rimedi veloci più utilizzati per la nausea, grazie alle loro proprietà rinfrescanti e digestive. 

L’aromaterapia suggerisce che l’inalazione di oli essenziali di menta o limone possa contribuire a ridurre la sensazione di nausea, probabilmente attraverso un effetto sul sistema nervoso. 

Anche bere una tisana leggera o semplicemente annusare una scorza di limone può offrire un sollievo temporaneo. La menta, in particolare, è nota per il suo effetto rilassante sulla muscolatura gastrointestinale. 

Questi rimedi non sostituiscono le cure mediche, ma possono essere utili nei momenti di malessere lieve, soprattutto quando si cercano soluzioni naturali e immediate.

“Voglio vomitare”: quando assecondare il corpo e quando evitarlo

La sensazione di dover vomitare può essere molto intensa e generare ansia. È importante sapere che il vomito è un meccanismo di difesa del corpo, utile per eliminare sostanze irritanti o tossiche. 

Quando il vomito si presenta spontaneamente, possiamo adottare alcune precauzioni per ridurre i rischi:

• Posizione seduta, leggermente inclinata in avanti;
• Respirare profondamente tra un episodio e l’altro per ridurre il riflesso;
• Sciacquare la bocca per proteggere i denti dall’acidità che erode lo smalto;
• Non mangiare subito, ma riprendere l’alimentazione gradualmente con cibi leggeri, per non sovraccaricare lo stomaco prima del completo recupero. 

Attenzione: cercare come vomitare in modo volontario è pericoloso e non deve essere fatto!

Perché non bisogna mai forzare il vomito (i rischi per l’esofago)

Indurre volontariamente il vomito può comportare rischi importanti per la salute. Uno dei principali è la polmonite ab ingestis, che si verifica quando il contenuto dello stomaco viene aspirato dai polmoni. 

Inoltre il passaggio forzato del materiale gastrico, ricco di acidi, può irritare e danneggiare l’esofago, causando dolore e infiammazione. 

Persino i denti possono essere danneggiati dall’acidità, che nei casi più gravi possono anche cadere. 

Per questi motivi le linee guida mediche sconsigliano qualsiasi tentativo di provocare il vomito. Se il sintomo è presente, è sempre preferibile lasciar agire il corpo in modo naturale e rivolgersi ad un medico in caso di dubbi.

Il consiglio del medico: 

Presta attenzione alla disidratazione! Se non trattieni i liquidi per più di 12-24 ore, è il momento di contattare un medico o il pronto soccorso.

Quando la nausea nasce nella testa: lo stress e l’ansia gastrica

Il sistema nervoso e quello digestivo comunicano continuamente attraverso il cosiddetto “asse intestino-cervello”. Situazioni di ansia possono alterare la motilità gastrica e aumentare la sensibilità dello stomaco. 

Quando siamo sotto stress, il sistema nervoso autonomo può alterare la motilità dello stomaco e aumentare la sensibilità viscerale. Questo spiega perché nausea e stress spesso compaiono insieme. Il corpo entra in una modalità di allerta che rallenta la digestione e può provocare sintomi come nausea, crampi o senso di chiusura allo stomaco. 

Tecniche di respirazione, rilassamento e attività fisica possono aiutare a ristabilire l’equilibrio tra sistema nervoso e digestivo, migliorando anche la sintomatologia.

Senti spesso la nausea da ansia prima di un evento importante? Scopri come gestire lo stress con i nostri terapeuti.

Come far passare la nausea nei bambini

Nei bambini la nausea è spesso legata a infezioni virali, indigestione o febbre. In questi casi è importante mantenere una buona idratazione, offrendo piccoli sorsi di acqua o soluzioni reidratanti. 

L’alimentazione deve essere leggera e graduale, evitando cibi grassi, processati, zuccherati o difficili da digerire. Anche il riposo è fondamentale per permettere all’organismo di recuperare. 

È importante osservare il comportamento del bambino: se appare molto stanco, rifiuta i liquidi o il vomito è persistente, è necessario consultare il pediatra. 

Intervenire tempestivamente aiuta a prevenire complicazioni come la disidratazione.

Disclaimer: le informazioni contenute in questo articolo hanno scopo puramente informativo e non sostituiscono in alcun modo il parere, la diagnosi o la prescrizione di un medico. Per qualsiasi dubbio sulla propria salute, consultare sempre uno specialista.

Domande frequenti sul come far passare la nausea (FAQ)

Come calmare subito la nausea?

Per un sollievo immediato, lo zenzero rimane il sovrano indiscusso dei rimedi naturali; masticarne un pezzetto fresco o sorseggiare una tisana tiepida a piccoli sorsi può fare miracoli. Parallelamente, sgranocchiare piccoli quantitativi di cibi secchi come cracker, grissini o pane tostato aiuta ad assorbire l’acidità gastrica in eccesso che spesso alimenta il malessere. È altrettanto fondamentale cercare una fonte di aria fresca e praticare una respirazione diaframmatica lenta, inspirando dal naso ed espirando dalla bocca, per segnalare al sistema nervoso che la fase critica sta passando.

Dove premere per far passare la nausea?

L’agopressione offre una soluzione meccanica molto efficace attraverso la stimolazione del punto P6 (Neiguan). Per trovarlo, posiziona le prime tre dita dell’altra mano sulla parte interna del polso, partendo dalla piega che separa la mano dall’avambraccio. Il punto esatto si trova appena sotto il tuo dito indice, proprio nello spazio tra i due tendini centrali. Una volta individuato, esercita una pressione decisa e costante con il pollice per circa due o tre minuti su entrambi i polsi per aiutare il corpo a interrompere il riflesso della nausea.

Cosa non fare assolutamente quando si ha la nausea?

In questi momenti, alcuni comportamenti comuni possono peggiorare drasticamente la situazione. È vitale stare lontani da odori forti o persistenti, come profumi, fumo o aromi di cucina, che agiscono come inneschi diretti per il vomito. Evita anche i movimenti bruschi o i cambi repentini di posizione, che mandano segnali di confusione al sistema vestibolare dell’orecchio interno. Infine, ricorda di non forzare mai il vomito in modo volontario e di sospendere l’assunzione di caffeina, alcol e cibi eccessivamente grassi o speziati finché lo stomaco non ha ritrovato la sua piena stabilità.

In che posizione stare se si ha la nausea?

La gravità gioca un ruolo cruciale nella gestione del reflusso e della nausea. La posizione migliore è quella semi-seduta, mantenendo la testa e il busto ben sollevati rispetto allo stomaco con l’aiuto di un paio di cuscini. Se invece senti l’esigenza di sdraiarti completamente, scegli sempre il fianco sinistro. Questa scelta anatomica favorisce lo svuotamento gastrico e riduce la pressione sullo sfintere esofageo, rendendo molto meno probabile la risalita dei succhi gastrici rispetto alla posizione supina o al fianco destro.

Fonti

• User, S. (2018, February 28). Vomito. 
• Gotfried, J. (2025, April 9). Nausea e vomito. Manuali MSD Edizione Professionisti. 
• Bunce, E. E., & Heine, R. P. (2025, April 9). Nausea e vomito nelle fasi iniziali della gravidanza. Manuali MSD Edizione Professionisti. 
• Gong, J., Gu, D., Wang, H., Zhang, F., Shen, W., Yan, H., & Xie, J. (2023). Effect of acupressure in nausea and vomiting treatment during pregnancy: A meta-analysis. EXPLORE, 20(1), 17–26. 
• Tan, M., Shu, S., Liu, R., & Zhao, Q. (2023). The efficacy and safety of complementary and alternative medicine in the treatment of nausea and vomiting during pregnancy: A systematic review and meta-analysis. Frontiers in Public Health, 11, 1108756. 

Ultimo aggiornamento: 27 Marzo 2026